はい、ではここまで練習を頑張ってきた皆さんに、
**シングルストロークが必ず速くなる“魔法のトレーニング”**をお伝えします。
これは、
ちゃんと実践すれば本当にシングルストロークが速くなります。
僕が若い頃に師匠から教わったトレーニングなんですが、
正直、かなり効果が高いです。
シングルストロークに悩んでいる方は、
ぜひ最後まで読んで、そのまま実践してみてください。
魔法のトレーニングの正体
この「魔法のトレーニング」、
結論から言うと 指のトレーニング です。
速いシングルストロークを叩くためには、
👉 手首だけ
👉 腕の勢い
ではなく、
指を柔軟かつ繊細に使えることが絶対条件になります。
このトレーニングは、
その「指を使う感覚」を
強制的に・集中的に鍛える練習です。
まずは準備｜スティックの持ち方
やり方はシンプルです。
1️⃣ スティックは 片手だけ 持ちます
2️⃣ 親指と人差し指だけ でスティックを持ちます
3️⃣ 他の3本の指は 一切使いません
この状態を作ります。
人差し指だけでリバウンドさせる
ここからが本番です。
この状態でやることは一つ。
👉 人差し指の動きだけで
👉 スティックをリバウンドさせる
実際にやると、
めちゃくちゃ地味です。
でも、
めちゃくちゃ効きます。
このときのポイントは、
-
親指で押さない
-
他の指は使わない
-
人差し指の「動き」だけで弾ませる
です。
このトレーニングの注意点①｜速くやらない
注意点は2つあります。
まず1つ目。
👉 絶対に速くやらないこと
実はこれ、
速くやろうと思えば
意外と簡単にできちゃいます。
でもそれだと意味がありません。
-
指を「根元から」使う
-
小さく、丁寧に動かす
この意識で、
ゆっくりリバウンドさせてください。
注意点②｜手首を使わない（ここ超重要）
2つ目、
これが一番重要です。
👉 手首を使わないこと
実際に演奏する時は
もちろん手首も使います。
でもこのトレーニングは、
指を鍛えるための練習なので、
-
手首を使うと
-
簡単にできてしまう
んですね。
なので、
👉 手首はなるべく動かさない
👉 指だけで弾ませる
ここを徹底してください。
正直、
めちゃくちゃ難しいです。
多分、
ちゃんとできる人はかなり少ないです。
でも、それでOKです。
中指 → 薬指 → 小指へ進む
人差し指がある程度できたら、
次は 中指 に移ります。
中指だけでリバウンド
-
人差し指は使わない
-
中指だけで弾ませる
これもかなり難しいです。
ほぼ99%の人が、
無意識に手首を使いたくなります。
そこを グッと我慢 して、
指で弾ませます。
薬指はさらに難しい
次は 薬指。
ここから一気に難易度が上がります。
-
人差し指も使わない
-
中指も使わない
-
薬指だけ
正直、
最初はほぼうまくいかなくて当然です。
小指はラスボス
最後は 小指。
多分、これが一番難しいです。
僕も正直、
ちょっと怪しいです（笑）
ここまで来ると、
-
手首が動きそうになる
-
他の指を使いたくなる
と思いますが、
最初はそこまで厳密にやらなくてOKです。
最初は「なるべく」でOK
ここ、めちゃくちゃ大事なので言っておきます。
最初から、
-
完璧に
-
厳密に
-
一切手首を使わず
これをやろうとしなくていいです。
まずは、
👉 なるべく指で弾ませる
👉 なるべく手首を使わない
この意識でOKです。
慣れてきたら、
だんだん手首の動きを減らしていきましょう。
トレーニング時間の目安
やり方はこうです👇
片手につき
-
人差し指：1分
-
中指：1分
-
薬指：1分
-
小指：1分
👉 合計 4分
これを、
-
右手：4分
-
左手：4分
👉 合計8分
やります。
8分後、必ず叩いてみてほしい
この8分が終わったら、
必ずシングルストロークを叩いてみてください。
多分、
「え、なんか指めっちゃ使える…」
ってなります。
なぜ速くなるのか？
何が起きているかというと、
-
4本の指を
-
1本ずつ
-
個別に鍛えた
ことで、
👉 それぞれの指の感覚が研ぎ澄まされる
んですね。
その結果、
シングルストロークを叩いたときに、
-
指1本1本が
-
ちゃんと役割を持って
-
勝手に仕事をする
状態になります。
これが、
シングルストロークが一気に楽になる正体です。
まとめ｜地味だけど、最短ルート
このトレーニングは、
-
地味
-
つまらない
-
難しい
です。
でも、
効果は本物です。
最初は、
-
全然できない
-
手首が動いちゃう
-
指が言うこと聞かない
これが普通です。
でも、
👉 指だけを意識して
👉 継続していけば
必ず指は使えるようになります。
僕自身、
このトレーニングで
シングルストロークはかなり速くなりました。
ぜひ諦めずに、
毎日の練習に8分だけ
取り入れてみてください 👍
